कामेच्छा बढ़ाने के ल‌िए रोज करें ये कसरतें

Sep 28 2014 2:59PM (IST)
कामेच्छा बढ़ाने के ल‌िए रोज करें ये कसरतें

दिन भर के तनाव और व्यस्त जीवनशैली का असर अगर आपकी सेक्स लाइफ पर पड़ रहा है तो थोड़ा समय इन कसरतों के लिए निकालिए। रोजमर्रा के रुटीन में कुछ ऐसी कसरतों को शामिल करें जो न केवल आपकी कामेच्छा बढ़ाएंगी बल्कि आपकी सेक्स परफॉर्मेंस को भी बेहतर बनाएंगी। जानिए कामेच्छा बढ़ाने वाली तीन आसान करसतों के बारे में और इनकी मदद से अपने सेक्स लाइफ को बेहतर बनाएं।

सेक्स लाइफ से जुड़ी कसरतों में केजल कसरत का काफी महत्व है। यह पीसी मसल्स को मजबूत बनाती हैं जिससे निजी अंगों में रक्त संचार बढ़ जाता है। गर्भावस्था के बाद की महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से फायदेमंद हैं वहीं पुरुषों में इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या को भी बंद करती है। इसे आप कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं। इसके लिए पेल्विक मसल्स को सिकोड़ने और फिर खोलने का प्रयास करें। दिन में 10 बार कम से कम ऐसा करें।

स्क्वैट्स न केवल पैरों और कमर को शेप में बनाए रखता है बल्कि ‌कामेच्छा भी बढ़ाता है। यह शरीर के निचले हिस्से में रक्त संचार बढ़ाता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। मसल्स की कसरत होने का कारण यह स्टैमिना भी बढ़ाता है। इसे करने के लिए पहले दोनों पैरों के बीच गैप रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं। कमर सीधी रखें और घुटने मोड़ें। धीरे-धीरे कुर्सी पर बैठने की मुद्रा में आएं और हाथ को सामने की ओर बढ़ाएं। आठ से दस मिनट तक इस अवस्था में रहे और फिर सीधे हो जाएं. चाहें तो हल्का वेट का भी इस कसरत में इस्तेमाल कर सकते हैं।

पेल्विक लिफ्ट की मदद से आप पेल्विक के भाग में रक्त संचार बढ़ा सकते हैं जिससे स्टैमिना बढ़ता है और इधर की मसल्स लचीली होती हैं। इसके अलावा, इस कसरत से आप कोर मसल्स और लोवर बैक को भी मजबूत बना सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले पीठ के बल सीधे लेट जाएं। पैरों के बीच में गैप रखें और घुटने मोड़ें जिससे पंजे जमीन को छुएं. दोनों हाथों को सीधा जमीन पर रखते हुए अब शरीर के निचले हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं। पांच से दस सेकंड तक इसी अवस्था में रहने के बाद वापस उसी अवस्था में आ जाएं।

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मेष

आज का दिन संयम से काम लेने का है। लोगों को जल्दी प्रभावित करने की कला आपके अन्दर है तभी आपका व्यक्तित्व भी दिन प्रति दिन बहुआयामी होता जा रहा है। सामाजिक स्तर के कुछ कार्य ऐसे होंगे जिन्हें आज आप अपने स्तर पर करने जा रहे हैं। शाम को ही किसी पार्टी समारोह उत्सव में शरीक होना होगा।

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वृष

आर्थिक संकट काफी समय से आपके पीछे पड़ा हुआ है। अब यह नौबत भी आ सकती है कि आपको अपनी जेब भारी करने के लिए किसी संस्था या बैंक से उधार लेने की नौबत आ जाए। आज के दिन इस दिशा में कुछ दौड़-भाग कर लेना काफी कारगर होगा, क्योंकि बिना परिश्रम के ठोस परिणाम नहीं मिल पाते।

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मिथुन

लाभकारी समय है। युक्ति और व्यवहार से सब कुछ पा सकते हैं। जटिलताएं खत्म होंगी और विरोधी भी परास्त होंगे। कनिष्ठ सदस्यों अथवा संतान पक्ष के कारण परेशानी होगी। खान-पान में परहेज करवाना ही युक्ति संगत है अन्यथा अपच-अजीर्ण का प्रभाव रहेगा। जीवनसाथी से आर्थिक कारणों से दूरी रहेगी लेकिन प्रेम यथावत बना रहेगा।

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कर्क

पारिवारिक जीवन सुखमय होगा। धन,पद प्रतिष्ठा में वृद्धि होगी। दूसरों से सहयोग लेने में सफलता मिलेगी। प्रणय संबंध प्रगाढ़ होंगे। अनचाही यात्रा करनी पड़ सकती है।

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सिंह

आज का दिन शांत रहेगा। किसी लेन-देन के जल्दी निपट जाने के कारण मन को शांति रहेगी। कोई व्यक्ति फालतू की टेंशन खड़ी करने की कोशिश करेगा लेकिन आपकी समझ-बूझ से परेशानियां हल हो जाएंगी। पैसा बचाने में कामयाब होंगे। रोमांटिक पार्टनर के साथ प्यार बढ़ेगा। ऐसे लोगों से दूर रहें जिनमें उत्साह और कुछ कर दिखाने के जज्बे की कमी है।

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कन्या

किसी मसले पर अपने ही लोगों से बहसबाजी हो सकती है। हालांकि इन दिनों एक रहस्मय ग्रह आपकी राशि की टोह ले रहा है और इसका काम यह भी हो सकता है कि यह ग्रह आपके सभी अच्छे-बुरे कर्मों का विश्लेषण करे। अतः जहां तक हो सके किसी ऐसे काम के लिए तैयार न हों जिसमें रिस्क हो।

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तुला

आपको आज किसी घनिष्ठ प्रेमी या पुराने मित्र से मेल-मिलाप बढ़ाने का अद्भुत अवसर मिलेगा। आप अपने संबंधों की गरमाहट को महसूस कर बहुत ही ताजगी और उत्तेजना का अनुभव करेंगे। आपके शारीरिक और मानसिक विकास के लिए ऐसे रोमांटिक अवसर कभी-कभी दवा का काम कर सकते हैं।

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वृश्चिक

गृहोपयोगी वस्तुओं में वृद्धि होगी। स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहें। आय और व्यय में संतुलन बना कर रखें। प्रणय संबंध प्रगाढ़ होंगे। भागदौड़ रहेगी।

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धनु

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